Un pequeño estudio sugiere que practicar yoga tibetano dos veces por semana puede mejorar el sueño en mujeres que reciben quimioterapia para el cáncer de mama.
La quimioterapia causa una serie de efectos secundarios en muchas mujeres, incluidos problemas para dormir y fatiga.
MD Anderson Cancer Center
En este estudio, 227 mujeres diagnosticadas con cáncer de mama en estadio temprano (estadio I a estadio III) que estaban siendo tratadas con quimioterapia en el MD Anderson Cancer Center fueron asignadas al azar a uno de tres grupos:
Un instructor capacitado le enseñó a un grupo yoga tibetano individualmente, y cada clase se centró en la respiración controlada, la visualización, la meditación y las posturas de yoga. Las mujeres participaron en cuatro clases de 75 a 90 minutos con un instructor mientras estaban siendo tratadas con quimioterapia, seguidas de tres sesiones de refuerzo durante los siguientes 6 meses. Los instructores animaron a las mujeres a practicar yoga tibetano en casa.
Al segundo grupo se le enseñó un programa de estiramiento suave y se le animó a hacer los estiramientos en casa. Las mujeres participaron en cuatro clases de 75 a 90 minutos mientras estaban siendo tratadas con quimioterapia, seguidas de tres sesiones de refuerzo durante los siguientes 6 meses.
Al tercer grupo se le dijo que estaban en la lista de espera para la clase de yoga y se les dio información sobre cómo aliviar los problemas del sueño.
Antes de dividir a las mujeres en grupos, completaron cuestionarios que preguntaban sobre la calidad de su sueño y cuántas veces se despertaban durante la noche. Las mujeres también usaron un reloj durante 7 días que registraba sus ciclos de descanso y actividad las 24 horas del día. Los investigadores utilizaron la información de los cuestionarios y del reloj para evaluar la calidad del sueño de las mujeres. Las mismas evaluaciones se realizaron una semana después de que terminaron las clases de yoga o estiramiento, así como 3, 6 y 12 meses después.
Los investigadores encontraron que las mujeres del grupo de yoga tibetano informaron menos problemas diarios de sueño una semana después de que terminaron las clases en comparación con las mujeres de los otros dos grupos.
Los investigadores también encontraron que hubo beneficios para dormir a lo largo del tiempo para las mujeres que practicaban yoga tibetano al menos 2 veces por semana. En comparación con las mujeres que practicaron con menos frecuencia, estas mujeres dijeron que tenían menos problemas para dormir 3 meses después de que terminó la quimioterapia, así como una mejor calidad del sueño 6 meses después de que terminó la quimioterapia.
Otros estudios pequeños han sugerido que el yoga tibetano puede mejorar la calidad de vida, así como aliviar los problemas de sueño en mujeres a las que se les ha diagnosticado cáncer de mama, y este estudio se hace eco de esos resultados.
Fuente: https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/cncr.30938